jaki jest

[...] np. z rozpędu przetrwać pół dnia a później można za to więcej podjeść. To się wtedy fajnie sprawdza. Druga rzecz bardzo pozytywna to warto spróbować bo człowiek się nauczy jaki ten cały katabolizm, jedzenie co 3godziny, konieczność bcaa, posiłek przedtreningowy, itp jakie to są bzdury. Można iść do pracy fizycznej, po niej na trening, po [...]

[...] w pewnej grupie nie jest ważne co się robi (badania, innowacje), ale z kim się wchodzi w interes. Może faktycznie nikogo nie interesuje proces produkcji, autor receptury, jakieś badania. Nasz wieloletni i uznany na rynku konkurent wziął się za dystrybucję Labrady i Muscle-Techa, byłem zdziwiony - teraz widzę, że mieli rację. Typer, napisałeś [...]

masz racje , ale wszyscy i tak wiemy co mamy na mysli, taka jest def teratogennosci w toksykologii, wiec wl byloby "jaki wplyw maja saa na potomstwo mezczyzny je zazywajacego" . ale nie badzmy szczgolowi i tak wiadomo o co chodzilo pozdrawiam mc

@ Dekker_Fun: znam ludzi, ktorzy pierwszy kontakt, jaki mieli z silka, to odrazu wieksze ciezary brali. myslisz, ze nie jest mi wstyd, ze na drazku max 4 razy sie potrafie podciagnac, gdzie inni moga 50 powtorzen nachwytem zrobic??? ;/ jak kupilem obciazenie i lawke, to nawet 35 kilo na sztandze nie moglem na klate wycisnac. na drugi dzien [...]

Witaj. Jeżeli chodzi o plan treningowy jaki wkleiłeś tutaj wyżej to jak najbardziej jest on fajny wszystko jest bardzo dobrze podklejone w tym schemacie także jak najbardziej możesz to wykonywać. Jeżeli chodzi o wykonywanie powtórzeń, to zawsze dobieramy takie obciążenie aby wykonać powtórzenia prawidłowo technicznie. Jeżeli przy małych grupach [...]

Jak tylko podładuje baterie w aparacie to wrzucę jakieś zdjęcia. Kcal może i faktycznie dużo dołożone, ale dieta była ułożona na bardzo ciężki trening (przynajmniej dla mnie :))), niestety z braku sprzętu kaloryczność została zmniejszona od następnego tygodnia. Teraz mam w dni treningowe 3700kcal.Dieta cały czas jest jeszcze poprawiana, najpierw [...]

Wpisz tutaj jaki masz staż i ile lat. Dodaj też jaki masz obwód w łapie i zarzuć przykładowym treningiem na bicka z przeszłości (najlepiej taki który nie jest gotowcem z forum). Super by było jakbyś też dodał fotkę napiętej łapy żebym mógł to zobaczyć. Odpowiedz na pytania to coś wymyślimy. Pozdro.

[...] obliczył dietę na zero i obciął z 600kcal. ja początkowo zaczynałem od bodyfat w okolicach 23% i <10kg nadwagi przy typie budowy mezomorfika. Więc pierwszym krokiem jaki podjąłem było jedzenie 5-6 posiłków dziennie opartych głównie na białku i wyeliminowanie wszelkich słodyczy cukrów i tłustych rzeczy. Dopiero po jakimś czasie na takiej [...]

[...] wybrać fbw czy kalistenikę ? 2. Czy przerwa między ćwiczeniami ok minuty jest dobra a między kolejnym obwodem 5 min ? 3. Czy gainer przed i po treningu jest dobry ? 4. Co jaki czas zmieniać plan fbw ? 5. Rozgrzewka przez ok 10min przed treningiem jest wystarczająca ? 6. Czy przed lub po treningu trzeba wykonać jakiś ćwiczenia relaxujący bądź [...]

ICE-MAN Sorry ale kwestia technik nigdy z latwoscia nie przychodzi bo to nie jest wierszyk ktorego uczysz sie na pamiec a za jakis czas juz go nie pamietasz tylko to musi byc nawyk i obojetnie jaki to jest styl Pozdrawiam Czepiasz się szczegółów :D wg mnie, osoba o dobrej sprawności fizycznej dużo łatwiej pojmie techniki styli uderzanych [...]

[...] na forum że żeby stwierdzić że masz dobre gh to ważniejszy jest wynik igf 1. Przed wbiciem gh badasz igf 2. Potem wbijasz codziennie około 2-3tyg. 3. Ponowną wizyta w laboratorium i sprawdzasz jaki wynik igf. 4. Jeżeli wzrósł i jest ponad norma to masz Real gj 5. Jeżeli igf nie wzrósł a gh masz podwyższone to masz peptydy lub chu .. J wie co.

[...] samo z bicepsami/tricepsami, dać np. triceps w treningu A i biceps w treningu B, czy raczej I to i to w A, a w B odpuścić? Odnośnie ćwiczeń brzucha, plank jest ok, a do tego jakieś ćwiczenia z piłką? (np. brzuszki na piłce?) Prośba o propozycje ćwiczeń, bo ciężko mi powiedzieć z jakimi ćwiczeniami początkujące kobiety mają największy problem ;) [...]

[...] ale na dobry początek kupiłam odżywkę białkową i nią będę się starać uzupełnić braki. Dodaję zdjęcia sylwetki tutaj (chodź nie ukrywam, że przychodzi mi to z trudem), bo z jakichś powodów nie mogę edytować postu https://zapodaj.net/f8c6a892f21e4.jpg.html https://zapodaj.net/2a241ba2c09d4.jpg.html https://zapodaj.net/8eb44c054691e.jpg.html [...]

[...] dobrej firmie, ale transport cos sie zwalil i to niestety sprawia że musze czekac np. z stojakami. kolejny powód to to , że te ceowniki maja ścianke 7mm to jest material, jakim mozna mosty robic a tak serio jest bardzo dobry, jest cięzki i mocny, kilkakrotnie za mocny, ale wkońcu to ma byc dla mnie wiec... niestety tego materialu nie mam [...]

A czy ktoś brał Thermo Speed Extreme ??? Ja właśnie zacząłem (nie widzę efektów, ponieważ dopiero 4 dzień jak by ktoś pytał ) Jaki preparat według was jest dobry i jaki sprawdziliście na sobie Pozdro.

mozesz nie czuc, ale znajdziesz je w bardzo malo zmienionej postaci po drugiej stronie Nie znam ciebie, nie wiem jaki rozklad działałby najlepiej, to sie dobiera metoda prob i bledow poszukujac prawdziwego bilansu zerowego, a ty bylas tyle czasu na niskoweglowodanowej, ze wlasciwie powrot do wegli bedzie oznaczal poczatkowy skok wagi zanim [...]

Dzięki za zaangażowanie! Ilość białka zaproponowana przez seboja jest faktycznie potężna. Przez ostatnie 2 miesiące jednak jadłam dziennie ok 2g na 1kg (a nawet więcej) bez koncentrowania się specjalnie na tym. Co do tłuszczu to z dotychczasowych lektur tego forum znalazłam wręcz same pochwalne opinie na jego temat, zalecenia zwiększenia jego [...]

:-) dzieki. No teraz jest juz +10-11kg (od poczatku), ale caly czas ten bf ok, wiec az szkoda przerywac te mase. Ale juz mam zalozenia czasowe, wiec za 2-3 miesiace koncze i zobaczymy po redu jaki efekt :-)

[...] plecow, hyhy, czy tam plecow jak chlop :-) Waga 67,4 kg, redukcja w toku :-) /SFD/2022/8/16/eda196bf282c41c290e80a6c8a7612dc.jpg pięknie . Moja żona ma taki cel sylwetkowy jaki ty prezentujesz bo jest pięknie , dużo jej brakuje ale też sama wiele razy słyszała że kłuje dupsko ;) a jedyne co bierze to podstawowe suple i kreatynę ;) . [...]

strzelić focha jest najłatwiej, przyjąć do wiadomości ze to co sie robi, robi się źle i zejść ze swojego tronu dobrego samopoczucia z kilkugodzinnych "treningów" i zabrać sie do pracy to dużo trudniejsza sprawa :-)) w połowie czasu jaki poświęcasz na treningi możesz osiągnąć kilka razy więcej, tak wygląda realny obraz sytuacji